دستهبندی نشده
معمار استخوانهای جنین: دوز حیاتی کلسیم در دوران بارداری
28
آبان
آبان
ساختن یک انسان، استخوان به استخوان
دوران بارداری، معجزهای بینظیر در ساختوساز است. بدن شما در حال ساختن یک انسان کامل است و برای این پروژه عظیم، به بهترین مصالح ساختمانی نیاز دارد.
در صدر این مصالح، کلسیم قرار دارد؛ مادهای که نه تنها اسکلت و استخوانهای جنین را میسازد، بلکه در شکلگیری قلب، اعصاب و عضلات او نیز نقشی حیاتی ایفا میکند. شما بهعنوان مادر، تنها معمار و تنها منبع تأمین این عنصر حیاتبخش هستید.
بانک استخوان مادر در خدمت جنین
جنین برای رشد خود به کلسیم نیاز دارد و این نیاز را بدون هیچ تعارفی از بدن مادر برداشت میکند. طبیعت به گونهای طراحی شده که نیاز جنین همیشه در اولویت است.
-
نیاز جنین: در سهماهه سوم بارداری، جنین روزانه حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلیگرم کلسیم از بدن مادر به اسکلت در حال رشد خود منتقل میکند.
-
این مقدار برای ساختن استخوانها، دندانها، ریتم منظم قلب و توانایی لخته شدن خون او ضروری است.
-
برداشت از حساب مادر: اگر مادر از طریق رژیم غذایی کلسیم کافی دریافت نکند، بدن جنین برای تأمین نیاز خود به سراغ “بانک استخوان” مادر میرود و کلسیم را مستقیماً از استخوانهای او برداشت میکند. این فرآیند، مادر را در معرض خطر پوکی استخوان و مشکلات دندانی در سالهای آینده قرار میدهد.
چه مقدار کلسیم کافی است؟
نیاز روزانه به کلسیم در دوران بارداری و شیردهی حدود ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلیگرم است. خوشبختانه، بدن در این دوران به طرز شگفتانگیزی کارآمدتر میشود و میزان جذب کلسیم از روده را افزایش میدهد.
با این حال، تأمین این مقدار از طریق منابع صحیح اهمیت دارد:
-
منابع غذایی: لبنیات پاستوریزه (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات با برگ سبز تیره (کلمپیچ، بروکلی)، ماهی ساردین و سالمون (با استخوان)، و غذاهای غنیشده (آب پرتقال، غلات).
-
نقش مکملها: بسیاری از پزشکان برای اطمینان از تأمین کامل نیاز مادر و جنین، مصرف مکمل کلسیم (اغلب در ترکیب با ویتامین D) را توصیه میکنند.
